Abusou no Fim de Semana?! – Não desespere.
Durante a semana, tem todos os cuidados com a alimentação, snacks de 3 em 3 horas, um litro e meio de água, exercício pela manhã, mas chega o fim de semana e estraga tudo! Sempre a picar uma bolacha aqui, uma bolacha ali. Um almoço com os amigos e lá bebe 2 ou 3 copos de vinho, depois vem as sobremesas e pensa – É só hoje!- e lá vai um maravilhoso cheese cake ou uma mousse de chocolate. Enfim, resumindo chega a domingo e está de rastos e só diz, nunca mais volto a comer .
Não desespere! Tem que ter cuidado com o que come e bebe, mas também não é preciso ser um(a) escravo(a) das dietas. A verdade, é que todos nós temos os nossos momentos de excessos, mas se forem só isso, momentos, não faz mal a ninguém.
Por isso, no fim de semana, se abusar ou cair em tentação, nada de se sentir fracassado(a) e desistir da dieta, muitos não vão até o fim, justamente, por isso. Mas você não é um desses!
- Faça Exercicio no Fim de semana: Aproveite para caminhar, andar de skate, de bicicleta, de patins, correr…o importante é se mexer, não ficar parada.
- Não vá a um Jantar/almoço/festa de barriga vazia: Procure não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos, por exemplo, se comer fruta antes, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conseguir equilibrar melhor as quantidades.
- Não Abuse das bebidas alcóolicas –Se for beber, a dica é tomar cuidado com o tipo de bebida a ser ingerida, bebidas alcoólicas são muito calóricas. Se não puder evitar beber, intercale com muita água. De todas as opções, o vinho tinto é a melhor.
- Atenção especial ao dia seguinte- Se achou que exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, a dica é, no dia seguinte, voltar à rotina habitual, mas preferindo alimentos mais leves e em quantidades menores.
Não entre em pânico, são coisas simples de incluir na rotina e que vão fazer diferença quando se for pesar na segunda-feira seguinte. Ou seja, não vão prejudicar o seu objetivo de perder peso.
