• Urban Food
  • Urban Move
  • Urban Out
  • Urban Food
  • Urban Move
  • Urban Out
  • Urban Food

Abusou no Fim de Semana?! – Não desespere.

  • 2 minute read
  • 59 views

Durante a semana, tem todos os cuidados com a alimentação, snacks de 3 em 3 horas, um litro e meio de água, exercício pela manhã, mas chega o fim de semana e estraga tudo! Sempre a picar uma bolacha aqui, uma bolacha ali. Um almoço com os amigos e lá bebe 2 ou 3 copos de vinho, depois vem as sobremesas e pensa – É só hoje!- e lá vai um maravilhoso cheese cake ou uma mousse de chocolate. Enfim, resumindo chega a domingo e está de rastos e só diz, nunca mais volto a comer .

Não desespere! Tem que ter cuidado com o que come e bebe, mas também não é preciso ser um(a) escravo(a) das dietas. A verdade, é que todos nós temos os nossos momentos de excessos, mas se forem só isso, momentos, não faz mal a ninguém.

Por isso, no fim de semana, se abusar ou cair em tentação, nada de se sentir fracassado(a) e desistir da dieta, muitos não vão até o fim, justamente, por isso. Mas você não é um desses!

  1. Faça Exercicio no Fim de semana: Aproveite para caminhar, andar de skate, de bicicleta, de patins, correr…o importante é se mexer, não ficar parada.
  2. Não vá a um Jantar/almoço/festa de barriga vazia: Procure não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos, por exemplo, se comer fruta antes, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conseguir equilibrar melhor as quantidades.
  3. Não Abuse das bebidas alcóolicas –Se for beber, a dica é tomar cuidado com o tipo de bebida a ser ingerida, bebidas alcoólicas são muito calóricas. Se não puder evitar beber, intercale com muita água. De todas as opções, o vinho tinto é a melhor.
  4. Atenção especial ao dia seguinte- Se achou que exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, a dica é, no dia seguinte, voltar à rotina habitual, mas preferindo alimentos mais leves e em quantidades menores.

Não entre em pânico, são coisas simples de incluir na rotina e que vão fazer diferença quando se for pesar na segunda-feira seguinte. Ou seja, não vão prejudicar o seu objetivo de perder peso.

 

Total
0
Shares
Share 0
URBAN TRENDS
Ver Mais
  • Urban Food

Receitas – Bolo de Chocolate com Nutella

Ver Mais
  • Urban Food
  • Urban Move

Covid – 19 As nossas sugestões para uma quarentena TOP

Ver Mais
  • Urban Food

TENDÊNCIAS GASTRONÓMICAS PARA 2020

Ver Mais
  • Urban Move

COMO VAI SER O FITNESS EM 2020?

Ver Mais
  • Urban Out

AS 5 SUGESTÕES DE ESTÂNCIAS DE SKI NA EUROPA

Ver Mais
  • Urban Out

PARFOIS COM NOVAS BOTAS NA COLEÇÃO OUTONO/INVERNO

Ver Mais
  • Urban Out

Sugestões de Locais para Viajar em Outubro

Ver Mais
  • Urban Out

Marriott promete parar de usar produtos de higiene pessoal de plástico até 2020

Facebook
Instagram
Quero ser Urban

Obrigada por se ter Registado no Urban Way.

A partir de hoje irá receber no seu email todas as novidades e os melhores conteúdos.

Não foi possivel concluir o registo
Por favor, Tente mais tarde

Registe-se e seja o(a) primeiro(a) a receber todas as novidades.
SOMOS URBAN
O UrbanWay é uma publicação com conteúdos em áreas tradicionalmente ligadas ao lazer, cultura, gastronomia, hotelaria, turismo e exercício físico com um conceito urbano, que pretende chegar aos leitores em diversas plataformas, adaptando o seu suporte à evolução tecnológica, procurando estar sempre próxima dos leitores.
ENTRE EM CONTACTO CONNOSCO

Se tiver alguma duvida ou questão entre em contacto connosco através de info@urban-way.com

Siga-nos, comente e faça parte do UrbanWay através das nossas páginas de Facebook e Instagram.

Input your search keywords and press Enter.