Acabaram-se as desculpas – 3 sugestões para comer bem!

Acabaram-se as desculpas – 3 sugestões para comer bem!

Acabaram-se as desculpas para comer mal na cidade. “Não tenho dinheiro”, “não tenho tempo”, “não tenho companhia”, “sou vegetariano”, “estou a fazer dieta” – desculpe, mas já não cola. Abriram centenas de restaurantes no último ano em Lisboa e para hoje seleccionámos 3 que merecem a […]

Está a chegar o novo Ginásio aberto 24 Horas – Lemon Fit

Está a chegar o novo Ginásio aberto 24 Horas – Lemon Fit

O Lemon Fit é o próximo ginásio a abrir em Lisboa, mas este ginásio é diferente! Fica a 2 minutos do Saldanha e a abertura está prevista para dezembro. Mas esta não é a parte importante, o que importa é que vai estar aberto 24 horas […]

Abusou no Fim de Semana?! – Não desespere.

Abusou no Fim de Semana?! – Não desespere.

Durante a semana, tem todos os cuidados com a alimentação, snacks de 3 em 3 horas, um litro e meio de água, exercício pela manhã, mas chega o fim de semana e estraga tudo! Sempre a picar uma bolacha aqui, uma bolacha ali. Um almoço com os amigos e lá bebe 2 ou 3 copos de vinho, depois vem as sobremesas e pensa – É só hoje!- e lá vai um maravilhoso cheese cake ou uma mousse de chocolate. Enfim, resumindo chega a domingo e está de rastos e só diz, nunca mais volto a comer .

Não desespere! Tem que ter cuidado com o que come e bebe, mas também não é preciso ser um(a) escravo(a) das dietas. A verdade, é que todos nós temos os nossos momentos de excessos, mas se forem só isso, momentos, não faz mal a ninguém.

Por isso, no fim de semana, se abusar ou cair em tentação, nada de se sentir fracassado(a) e desistir da dieta, muitos não vão até o fim, justamente, por isso. Mas você não é um desses!

  1. Faça Exercicio no Fim de semana: Aproveite para caminhar, andar de skate, de bicicleta, de patins, correr…o importante é se mexer, não ficar parada.
  2. Não vá a um Jantar/almoço/festa de barriga vazia: Procure não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos, por exemplo, se comer fruta antes, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conseguir equilibrar melhor as quantidades.
  3. Não Abuse das bebidas alcóolicas –Se for beber, a dica é tomar cuidado com o tipo de bebida a ser ingerida, bebidas alcoólicas são muito calóricas. Se não puder evitar beber, intercale com muita água. De todas as opções, o vinho tinto é a melhor.
  4. Atenção especial ao dia seguinte- Se achou que exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, a dica é, no dia seguinte, voltar à rotina habitual, mas preferindo alimentos mais leves e em quantidades menores.

Não entre em pânico, são coisas simples de incluir na rotina e que vão fazer diferença quando se for pesar na segunda-feira seguinte. Ou seja, não vão prejudicar o seu objetivo de perder peso.

 

Adoce o seu Natal com Ferrero Rocher

Adoce o seu Natal com Ferrero Rocher

Ambrósio, apetece-me algo! Nesta altura do ano, o Ambrósio aparece nas nossas vidas, com os maravilhosos Ferrero Rocher, mas este ano, a partir de 1 de dezembro, a Ferrero vai abrir um café. Não vai ser em Lisboa, infelizmente, mas se quiser pode dar um […]

Quero jantar sem sair do sofá!

Quero jantar sem sair do sofá!

Quero jantar sem sair do sofá é um sentimento que temos com alguma frequência! Naquelas noites, em que dava tudo para se atirar para o sofá e ter alguém que lhe viesse trazer o jantar, sem ter que se mexer a não ser para ir […]

Yoga ao ar livre em Lisboa

Yoga ao ar livre em Lisboa

projeto Yoga to Go apresenta, na Casa do Lago, no Jardim do Campo Grande temos todas as 4ª feiras, pelas 20 horas, temos ponto de encontro para todos aqueles que queiram participar nas aulas de ioga ao ar livre. Não é fantástico?!

Tem um jantar? Não lhe dá jeito porque está trânsito? Tem que ir buscar as crianças? Não desanime, porque aos sábados, pelas 18 horas, também há. Só que ao sábado o local das aulas está no segredo dos deuses e será divulgado sempre na página oficial do  Facebook. Pode ser no locais mais inimagináveis!

As aulas custam 5€ por pessoa e duram uma hora. Para cada sessão, só tem que levar o próprio tapete e uma pequena manta.

Yoga faz bem ao corpo e à mente. Toca a relaxar!

Feira Internacional do Artesanato de Lisboa com Semana Gastronómica

Feira Internacional do Artesanato de Lisboa com Semana Gastronómica

30ª edição da Feira Internacional do Artesanato de Lisboa é já no próximo dia 24. Este ano tem como país internacional convidado a China e a Pampilhosa da Serra como município nacional convidado. São 400 entidades e empresas, entre artesãos nacionais e internacionais, designers, entidades ligadas […]

Prepare-se para o Verão com o Cycling

Prepare-se para o Verão com o Cycling

Apesar de não parecer, o verão está à porta, a corrida para os ginásios começa a acelerar. Esta nova modalidade vai permitir que fique fit a tempo dos primeiros banhos. É uma aula de cycling que como todas que envolvem bicicletas, temos primeiro que nos […]

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício físico?

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício físico?

É verdade, fazer exercício, pode fazer com que o nosso peso aumente.

E porquê? Porque fazer exercício abre o apetite. Quando iniciamos uma nova rotina de treino o nosso organismo começa a bombear elevados níveis de hormonas que aumentam o apetite. Andar de bicicleta, nadar ou andar vão fazê-lo sentir muita fome e vai acabar por ingerir as mesmas calorias (ou mais) do que as que perdeu. Imagine: se andar 30 minutos vai perder cerca de 100 calorias, e se beber um batido logo a seguir vai ingerir o dobro ou o triplo. Pois!…..

A juntar ao apetite desenfreado, está a falta de atividade nos dias em que pratica atividade física. Chama-se “inatividade compensatória” e passa por mexer-se menos nos dias em que fez exercício, uma espécie de “estou muito cansado e mereço ficar no sofá porque hoje já corri uma hora”, o que leva a que queime menos calorias.

Começar a fazer exercício físico pode na verdade fazê-lo comer mais, mexer-se menos, ingerir mais calorias e ganhar peso. A solução? Fazer exercício, sim, mas controlar aquilo que come com um plano de alimentação saudável.

Toca a mexer mas controle esse apetite!

Livros, Vinhos e Petiscos no novo Café Bertrand.

Livros, Vinhos e Petiscos no novo Café Bertrand.

A livraria Bertrand do Chiado faz 285 anos Para comemorar tem comes e bebes com petiscos dos autores que estão nas prateleiras! É preciso passar por todas as salas carregadinhas de livros e ir mesmo até ao fundo para chegar ao novo Café Bertrand. Não é apenas […]